uda i

Rurki tak naprawdę źle wyglądają, gdy ktoś jest bocianem i ma te 20 cm w udzie... Ale jak ktoś ma już zmasowane uda to ciężko nawet określić takie spodnie rurkami.

[...] gardło boli bardziej niz wczoraj. Popoludniu mamy wizyte u lekarza, gdzie pewnie skończy sie na syropie, raczej nie dostane nic wiecej od tutejszych lekarzy. Jesli uda mi sie cos zjesc (póki co kawa i jakos nie ciągnie mnie do jedzenia) i wrócimy od medyka, to moze mimo wszystko polecę na silownie i cos pomacham. Moze przysiady i [...]

Raczej wolalbym zeby sie zmniejszyl. Waga jak zaczarowana nadal pokazuje 94.4kg... Obwodow nie mierze jedynie ocena wizualna. Zmalaly boczki i napewno uda bo przestalem je sobie obcierac :). Gora brzucha cos ruszyla, dol niezbyt. Ale mala aktywnosc w zeszlym tygodniu i tylko jeden trening zrobily swoje. A moze po prostu limit na 3tys kcal sie [...]

[...] https://youtu.be/MuPDBO0wT_8 - MC trap bar 3x8 112.5kg - Wykroki w miejscu z hantlami 3 serie W pierwszej chwili czuc tylko tylek, ale wystarczy odczekac i puchna cale uda. Juz wiem czemu akurat to cwiczenie do trzeciego modulu knl wybral kabo. Co ciekawe nie bolaly kolana, za to przy MC czulem je dosyc mocno i nie wiem czemu. - Uginanie [...]

Spokojnie można siedzieć, dłuższy czas na w okolicach 6%, 4% to jest to co chciałbym ugrać, i mam nadzieje, że mi się uda dociąć sie do momentu, w którym będe mógł zobaczyć włókna na czworogłowym, ale nie mówie, że to bedzie wieczna forma. Jeżeli coś się chce w czymś osiągnąć, trzeba zapieprzać, nie ma zmiłuj :D

[...] przyczyn technicznych niezależnych od nas transmisja na żywo z ceremonii ważenia może nie być możliwa. Intensywnie szukamy rozwiązania alternatywnego, aby mimo wszystko pokazać to wydarzenie live, jeśli się jednak nie uda, pełną relację z ważenia udostępnimy na tej stronie natychmiast po jego zakończeniu. Przepraszamy i walczymy dalej… :)):)):))

Jak tam Matt? Ja jeszcze nie zacząłem realizować planu i pewnie się nie uda dzisiaj. To dlatego, że usłyszałem, że jutro nie ma tej klasówki która niby jest dla mnie taka ważna, jest z czego innego ale to jakoś mnie tak nie mobilizuje. Po co mi podstawy przedsiębiorczości...

Nie no w życiu im się nie uda nie wyszło im w 1939 i teraz też Europy nie podbiją Już słaby pisał że pomarańczowo będzie

W przyszłym sezonie będę chciał ściągnąć w takim kolorze i albo sam powoli go będę zdobił,albo jeśli się uda to taki lekko podtuningowany wciągnę.Stare to już modele,ale wdzięczne to lekkiego tuningu,no i pod nogą 106 koni,które oczywiście możnaq przy kosztach zmienić na więcej

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że musisz przytyć bo to określenie jest niejasne :P Żeby rozbudować [...]

[...] potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że musisz przytyć bo to określenie jest niejasne :P Żeby rozbudować [...]

no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24 czyli problem jest w tym , że [...]

[...] w niedziele mam zamiar jeszcze pobiegać. Jedynie brzuch został przeze zemnie pominięty, gdyż zakwasy na plecach dały mi się ostro we znaki, ale możne jeszcze jutro uda mi się to nadrobić. Co do diety, wyhamowałem już z węglami i czekam na omege3 która będę dodawać do posiłków 2x dziennie. Ogólnie jestem zadowolony z siebie oraz z tego [...]

Może dodaj cos do nóg? Na triceps masz wiecej ćwiczeń niż na uda. Triceps nie potrzebuje dużo, pracuje dodatkowo przy innych wyciskaniach. Chociaż wyprosty na maszynie dodaj do ud. Cwiczenie barków na dzień po tricepsie nie jest dobrym pomysłem. Na pewno odczuwasz jego zmęczenie przy wycisku sztangi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-14 [...]

ja cwicze cały czas bez zadnych podkladek i sie nie chwieje a jak wczoraj robilem przysiad z 90kg z tymi podkladkami to czulem mocny naciska na dolną część kregosłupa , wygodniej sie cwiczy dla mnie bez podkladek , Czy jak cwiczy sie na pokladkach to uda lepiej pracuja ? czy to bez roznicy? Pozdr

[...] tego ze taka osoba ma malo rozciagniete miesnie i czesto przy schodzeniu odrywa piety od podloza. Poza tym faktycznie zmniejsza sie zaangazowanie posladkow na rzecz prostownikow uda. Moim skromnym zdaniem, jezeli ktos nie musi to nie powinien uzywac podkladek. Zycze powodzenia Borysowi w zblizajacym sie sezonie, mysle ze wszyscy trzymaja kciuki.

[...] uprawiając jedno i drugie. Wiadomo ze diete powinnas trzymac dalej. Treningi gornej partii ciala tak samo. Jesli natomiast chodzi o nogi to z lydkami nie ma problemu ale uda ładnie podkreslisz aerobami na rowerku - to spokojnie wystarczy. Zeby je jednak rozbudowac musisz zastosowac cwiczenia izometryczne na zmiane z oporowymi (wiem ze te są [...]